Sposoby na zwiększenie odporności u dzieci i dorosłych

Jak zwiększyć odporność u dzieci? Co na odporność dla dzieci? Co zrobić, żeby dziecko nie chorowało? To jedne z najczęstszych pytań mam dzieci w wieku około przedszkolnym.

Niestety to wiek, w którym dzieci nabierają odporności i przechodzą infekcje nawet 12 razy w ciągu roku. Jedne chorują częściej, innej rzadziej. Niestety zupełnie nie da się nie chorować, ale można wzmonic odporność i to niekoniecznie suplementami z apteki, których głównym składnikiem jest niestety cukier.

Do trawienia cukrów używamy duże ilości wit. B, której czesto mamy mało w organizmie.

Suplementy diety

Jak już wspomniałam suplementy to niekoniecznie najlepsze wyjście. W okresie jesiennym zaczynamy poszukiwania magicznych syropów i tabletek na odporność. Niestety część z nich pomoże nam tylko opróżnić portfel.

Budowanie odporności to proces. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, zbilansowana. Niby banał, a jednak. Jeżeli nie dostarczymy organizmowi odpowiednich składników - tabletki na odporność nic nie dadzą.

Jak już jesteśmy przy suplementacji i witaminach, to warto wspomnieć o badaniu poziomu witamin w organizmie. Nie suplementujmy się "na oko".

Równowaga

Pożywienie roślinne rozmnaża w jelicie grubym bakterie fermentacyjne, a produkty pochodzenia zwierzęcego - bakterie gnilne. Zbyt dużo cukru też nie sprzyja odporności, a wręcz odwrotnie. Dla naszego organizmu ważne jest by utrzymać równowagę zasadowo kwasową:

- produkty kwasotwórcze (kasza, chleb)

- produkty zasadotwórcze (warzywa, owoce)

Musimy równoważyć te produkty w stosunku 1(kwasotworcze) do 3 (zasadotworcze).

Stop odwodnieniu

Odpowiednie nawodnienie to dobre funkcjonowanie naszego organizmu: dobra odporność, jędrna skóra, lepsze samopoczucie.

Autor: Anna Polcyn